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Smoothie Cerise Chocolat Amande

Smoothie Cerise Chocolat Amande

Nous obtenons un smoothie qui est le meilleur des deux mondes — délicieux ET sain !

Ali Rosen

Faire le smoothie

Nous voulons tous croire que le chocolat peut être sain. Mais Natalia Hancock de SPE Certified a une nouvelle recette pour incorporer l'article préféré de tout le monde dans un délicieux smoothie copieux qui est vraiment bon pour vous. Avec des graines de chia, de la poudre de protéines et des amandes, le smoothie a du punch du côté nutritionnel tout en incorporant de la poudre de cacao et des cerises pour une douceur sans sucre ajouté.

Regardez la vidéo ci-dessus pour voir Hancock expliquer les vertus de cette concoction au chocolat ou suivez la recette ci-dessous !

Smoothie Chocolat Cerise Amande

Mélanger les ingrédients suivants :

1 tasse de cerises, congelées et dénoyautées

3/4 tasse de lait d'amande, non sucré

1/2 cuillère à café de graines de chia

1 cuillère à soupe d'amandes, crues

1 cuillère (24g) de poudre de protéine

1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré

2 gouttes d'extrait d'amande

Nutrition : 301 calories, 19 g de protéines, 12 g de lipides, 2 g de lipides saturés, 380 mg d'oméga 3, 40 g de glucides, 11 g de fibres, 199 mg de sodium, 916 mg de potassium


  • Caractéristiques diététiques : Végétalien, sans gluten, peut être sans noix, sans sucre ajouté.
  • Élevée en protéines et fibres.
  • Riche en magnésium et antioxydants.
  • Texture onctueuse et crémeuse et délicieuse saveur de cerise au chocolat!
  • Peut être fait à l'avance et conservé au réfrigérateur pour le petit-déjeuner sur le pouce.
  • Légumes verts: Utilisez du chou frisé ou des épinards frais ou surgelés, les deux fonctionnent très bien!
  • Cerises: J'utilise des cerises surgelées dénoyautées, elles sont parfaites pour les smoothies. Si vous aimez utiliser des produits frais, assurez-vous de les dénoyauter d'abord, bien sûr!
  • Banane congelée : Indispensable pour la douceur et l'onctuosité ! Pour préparer les bananes à congeler, pelez-les simplement, cassez-les en morceaux et congelez-les dans un contenant ou un sac allant au congélateur. Si vous n'avez pas de mélangeur à grande vitesse, vous pouvez les couper en petits ronds pour un mélange plus facile.
  • Poudre de cacao : La poudre de cacao ajoute l'élément chocolat. Si vous n'avez pas de cacao brut sous la main, la poudre de cacao ordinaire fonctionne aussi très bien !
  • Poudre de protéine: Tout type que vous aimez fonctionne. Vous pouvez utiliser du chocolat ou de la vanille. J'aime North Coast Naturals, Vega, Outcast Mission et NuZest.
  • Lait d'amande: J'ai utilisé du lait d'amande mais n'importe quel lait végétal, eau de coco ou eau fonctionne ici.
  • Graines de Chia : Facultatif, mais aide à épaissir le lissage et à ajouter des nutriments supplémentaires comme des fibres et des graisses.
  • Ajoutez d'abord le liquide dans le mélangeur, puis ajoutez le reste des ingrédients.
  • Commencez à mélanger à basse température jusqu'à ce qu'il &ldquocatch&rdquo.
  • Augmentez lentement la vitesse à haute et mélangez brièvement jusqu'à ce que complètement lisse et crémeux.
  • Continuez à mélanger le moins possible pour éviter de faire fondre le smoothie avec la chaleur du mélangeur.

Faire votre smoothie au chocolat et aux cerises

La meilleure partie des smoothies, c'est qu'ils sont si faciles à préparer - tout mélanger dans le mélangeur et en quelques minutes, vous êtes prêt à partir. Celui-ci n'est pas différent.

Bien que cela soit facile en soi, voici quelques conseils pour vous aider :

Conseils et substitutions d'ingrédients

Épinard. Si vous ne mangez pas beaucoup d'épinards, faites ce que je fais pour les garder « frais » et conservez le sac ou la boîte d'épinards lavés au congélateur. Bien que je ne ferais pas de salade avec les épinards surgelés, cela fonctionne parfaitement pour les smoothies. Vous ne l'avez pas ? Sautez-le et votre smoothie au chocolat et aux cerises aura toujours un goût incroyable.

Cerises. Les cerises surgelées aident à rendre ce smoothie un peu plus rafraîchissant, mais vous pouvez absolument utiliser des cerises fraîches ici si vous en avez. Il suffit de retirer les noyaux et de les jeter dedans.

Graines de chanvre. Je ne peux pas en dire assez sur les graines de chanvre. Ils sont une centrale nutritive pleine de protéines, de fibres et de graisses saines ! Si vous ne les avez pas sous la main, vous pouvez ajouter 2 cuillères à soupe de graines de chia ou de graines de lin pour aider à compenser la différence de nutriments.

Comment vous faire un smoothie au chocolat et aux cerises végétalien

Le seul ingrédient ici que vous devrez remplacer pour rendre cette recette végétalienne est le yaourt grec. Au lieu de yaourt grec, ajoutez simplement une cuillère de votre poudre de protéine végétalienne préférée. Si vous utilisez une poudre de protéine de chocolat, vous pouvez probablement omettre ou réduire la poudre de cacao.


SMOOTHIE CERISE CHOCOLAT AMANDE

commencé mon dimanche avec une heure complète ou du yoga et de la méditation ‍♀️ slow & oh-so-peaceful. puis j'ai dégusté un délicieux bol réchauffant de mes proats au beurre de noix de coco et un matcha apaisant avant de partir pour une marche rapide et heureuse tout en écoutant le podcast ayurvédique @stevencabral. après la marche j'ai décidé de m'offrir un soin visage vapeur au calendula + citron suivi d'un soin masque exfoliant et OMG je me sens tout neuf ☺️.
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en écoutant tous mes indices corporels aujourd'hui, y compris mes envies de ce smoothie aux amandes et au chocolat aux cerises fait avec des cerises surgelées biologiques 3/4C + 1 boule de chanvre au chocolat @manitobaharvest ouais ! protéines + 1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru + 1 cuillère à soupe de beurre d'amande + 1 cuillère à soupe de graines de lin + 1C de lait d'amande non sucré. MÉLANGEZ À HAUTE HAUTEUR avec des éclats de cacao supplémentaires et dégustez.
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Les cerises de bricolage sont considérées comme l'un des fruits les plus sains ! PLEIN d'antioxydants et de composés anti-inflammatoires + ils protègent contre le diabète car ils se classent plus bas que de nombreux fruits sur l'indice glycémique + sont plus faibles en glucides que la plupart des fruits (22 grammes par tasse) + ils favorisent un sommeil sain + ils soulagent l'arthrite et les douleurs articulaires et favorisez la récupération musculaire (surtout après des entraînements HIIT intenses et vigoureux comme le mien !) Et bien d'autres, alors mangez vos cerises ! Bon dimanche! #thenaturallynatalie

(sans produits laitiers) (sans gluten) (végétalien)

AVEZ-VOUS FAIT CETTE RECETTE ? Faites-moi savoir si vous essayez cette recette! J'aimerais le voir et le partager! Taguez-moi sur IG @thenaturallynatalie ou hashtag #thenaturallynatalie


Avoine: Je préfère utiliser des flocons d'avoine à l'ancienne dans mes smoothies. L'avoine est très nutritive et nourrissante et peut vous aider à perdre du poids. Si vous n'avez pas de flocons d'avoine à l'ancienne, vous pouvez utiliser le type que vous avez dans votre garde-manger.

Lait d'avoine: Le lait d'avoine est mon choix de lait sans produits laitiers car il est crémeux et riche en vitamines. Si vous préférez utiliser un autre type de lait, comme une tasse de lait d'amande, c'est parfait et le smoothie aura toujours bon goût.

Cerises surgelées : Les cerises surgelées sont excellentes car vous pouvez les avoir sous la main dans le congélateur à tout moment et elles ajoutent une délicieuse saveur au smoothie. Ils sont parfaits à ajouter à votre alimentation car ils sont riches en nutriments et peuvent également améliorer votre santé cardiaque et la qualité de votre sommeil !

Poudre de cacao: La poudre de cacao non sucrée est la meilleure option pour cette recette. Si vous souhaitez utiliser de la poudre de protéine de chocolat qui fonctionne bien aussi !

Sirop d'érable: Le sirop d'érable est mon édulcorant naturel préféré car il a une saveur vraiment agréable qui complète de nombreuses boissons et aliments. Vous pouvez également utiliser du miel, de l'agave ou un édulcorant sans calorie comme Splenda si vous préférez.


Smoothie aux cerises au chocolat noir

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Question : Chocolat ou Vanille ?

Avis de non-responsabilité : ce poste est rémunéré dans le cadre de mon partenariat Silk Blogger. Toutes les opinions sont les miennes.


Recette facile de smoothie au chocolat et aux cerises

Une recette de smoothie au chocolat et à la banane nourrissante et nourrissante que les enfants et les adultes adoreront.

Ingrédients

  • 2 tasses/200 g de cerises fraîches ou surgelées
  • 1-2 bananes mûres
  • 1 1/2 tasses/350 ml de lait d'amande non sucré
  • 4 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
  • 3 gouttes d'extrait d'amande
  • Garniture facultative - éclats de cacao
  • Sirop d'érable au goût

Instructions

  1. Dénoyautez les cerises et mettez-en une de côté pour la garniture.
  2. Trancher la banane.
  3. Placez les cerises dénoyautées, la banane tranchée, le lait d'amande, la poudre de cacao et l'extrait d'amande dans un mélangeur ou un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.
  4. Goûtez et ajoutez une cuillère à café de sirop d'érable si vous souhaitez le rendre plus sucré.
  5. Garnir de copeaux de cacao ou de copeaux de chocolat et d'une demi-cerise dénoyautée.
  6. Réfrigérer au moins 30 minutes avant de servir.

Remarques

Vous pouvez remplacer la banane par de la poudre de protéine végétalienne ou ordinaire. Les graines de chia ou de chanvre fonctionnent également bien.

Ajoutez de l'avocat, des épinards ou du chou frisé pour un coup de pied nutritif supplémentaire.

Si vous préférez, vous pouvez adoucir ce smoothie en ajoutant une petite datte dénoyautée et hachée plutôt qu'avec du sirop d'érable.

Il est meilleur à boire quelques heures après sa préparation.

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Smoothie aux cerises et au beurre d'amande

Cette boisson chocolatée a plus le goût d'un milk-shake que d'un smoothie, mais elle contient suffisamment de nutriments et de protéines pour préparer un délicieux petit-déjeuner à emporter.

Les directions

1. Placez les cerises, le lait d'amande, la poudre de cacao, le beurre d'amande, le nectar d'agave et la banane dans un mixeur si vous utilisez des cerises fraîches, ajoutez 3 ou 4 glaçons.

2. Mélangez jusqu'à consistance lisse, versez dans des verres et servez.

Par portion:

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